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A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada, colaborativa, prática e baseada em evidências científicas. A TCC pode ser aplicada para diversos tipos de dificuldades ou transtornos mentais, com estudos apontando como uma das mais eficazes em grande maioria dos casos.
O que você aprende na TCC:
O que você aprende na TCC:
Reconhecer padrões de pensamento que te atrapalham.
Desenvolver novas formas de lidar com emoções.
Mudar comportamentos que reforçam padrões ansiosos, de culpa, insegurança, etc.
Criar uma vida alinhada aos seus valores.
Se comunicar melhor consigo e com os outros.
Desenvolver relacionamentos mais saudáveis.
Se tratar com mais gentileza e compaixão.
E muito mais...
Como funciona na prática:
Como funciona na prática:
Conversas profundas e acolhedoras, em que tanto terapeuta quanto paciente trazem seus conhecimentos de forma colaborativa.
Exercícios práticos e direcionados, para que você possa ter mudanças concretas e palpáveis pouco a pouco, sabendo por onde caminhar.
Técnica + leveza, para que o atendimento seja personalizado, respeitando suas necessidades, objetivos e limites.
Ferramentas para usar no dia a dia, porque na TCC acreditamos que a mudança vem com a prática.
Evolução constante, mesmo após a alta, há o incentivo de que continue a pratica de tudo que foi aprendido, e que você torne-se "o seu próprio terapeuta". Na TCC queremos que você seja capaz de lidar ativamente com a sua vida, mesmo quando a terapia acabar.
A TCC te dá autonomia — você aprende a lidar com as situações de forma mais leve e clara!
Pronto para começar sua jornada com a TCC?
Vamos conversar e ver se essa abordagem combina com você.
FAQ — Perguntas frequentes
FAQ — Perguntas frequentes
Como é a primeira sessão?
Na primeira sessão, você me conta o motivo da busca terapêutica, e eu recolho também alguns dados importantes sobre a sua vida para poder te ajudar da melhor maneira possível. Também te explico como funciona a terapia, e estabelecemos um contrato terapêutico e nossos acordos, como dia, hora, etc.
Quanto tempo dura o tratamento?
Não há como estipular um tempo exato de tratamento. A TCC é estruturada, então prevemos que tem começo, meio e fim, ou seja, que não irá durar para sempre. Mas, a duração varia de pessoa para pessoa, a depender das dificuldades, limites e objetivos.
É normal sentir ansiedade no começo ou ter dificuldade para falar?
Sim, pode levar algumas sessões até que você se sinta 100% a vontade para falar tudo que desejar na terapia, pois é um processo de criação de vínculo. Mas cada vez que você comparece, sente-se mais conectado e a vontade. A ansiedade por sua vez, é um sentimento que faz parte da vida, principalmente para coisas novas, como a terapia pode ser no seu caso, então é super normal senti-la no início e as vezes até no meio do processo ao tocar em alguns assuntos.
Preciso fazer tarefas?
Sim, as tarefas ou exercícios terapêuticos fazem parte da estrutura da TCC e eles existem porque a tornam mais eficaz. Acreditamos na TCC, que para que haja uma mudança verdadeira e duradoura, precisam ser mudados os pensamentos, a forma como lidamos com sentimentos e os comportamentos, e essas tarefas tornam você ativo nesse processo, para que seja independente e mude todos esses aspectos.
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